12günlük Meyve Diyeti

Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan şok diyetler arasında gösterebileceğimiz meyve diyeti, yalnızca belirtilen süreler arasında uygulanmalı ve fazlası yapılmamalıdır! 12 gün sürecek olan meyve diyeti yaz ayları boyunca sadece 2 kere yapılmalı ve iki diyet programı arasında en az 1 ay olmalıdır. Diyet boyunca dikkat etmeniz gereken diğer bir konu ise meyve miktarının sadece programda belirtilen miktarda olmasıdır. Yani meyve belirtilen miktardan fazla tüketildiğinde içerdiği glikozdan dolayı kilo vermenize değil aksine kilo almanıza sebep olmaktadır. Uygulaması oldukça kolay ve zevkli olan meyve diyeti kısa bir sürede fazlalıklarınızdan kurtularak yaza fit girmenizi sağlayacaktır. Diyet programı süresince liste dikkatli bir şekilde uygulandığında 4-7 kiloya kadar verebilmeniz mümkün olabilmektedir. Elbette bu miktar vücuttan vücuda göre farklılık gösterebilmekte. Tabi ki burada verilen kilo miktarı harcadığınız enerjiyle de oldukça alakalıdır. Bu nedenle program boyunca yüzme, koşu veya farklı spor dallarından küçük çaplı egzersizlerle uğraşmanız oldukça etkili olacaktır.

12 Günlük Meyve Diyeti Listesi

Meyve diyeti listesindeki meyvelerinizi isterseniz dilimleyerek, isterseniz lapa haline getirerek tüketebilirsiniz. 12 gün boyunca sürecek olan diyet programımız 4 bölüme ayrılmıştır ve her bölümün kendi içerisinde farklı özellikleri bulunmaktadır. İşte yaza hazır olmanızı sağlayacak 12 günlük meyve diyeti listemiz

İlk 3 Gün Yeşil Meyve Programı

:Sabah: 1 tane yeşil elma, 200 ml yağı alınmış yoğurt, 1 bardak açık çay

Ara Öğün: 1 tane muz

Öğle: 1 porsiyon yağsız veya az yağlı haşlanmış pirinç

Ara Öğün: 1 bardak çay, 2 tane kivi veya salatalık, 1 tane yeşil elma

Akşam: Buğuda pişirilmiş az zeytinyağlı ve limonlu balık, 1 tane haşlanmış patates, 2 ananas dilimi

Yatmadan Önce: 1 bardak ıhlamur

İkinci 3 Gün Sarı Meyve Programı

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı ılık su

Sabah: 2 tane şeftali, 200 ml yağı alınmış yoğurt

Ara Öğün: 2 tane kayısı

Öğle: 1 tane haşlanmış patates, 1 domates veya 1 dilim kavunun yanında küçük 1 dilim peynir

Ara Öğün: 1 bardak çay, 5 tane kayısı, 1 tane şeftali veya istediğiniz kadar muşmula

Akşam: 1 porsiyon domatesli spagetti ya da patates, 1 kâse şeftali kompostosu ve ya karışık sarı meyveler, spagetti yerine fırında balık da yiyebilirsiniz

Yatmadan Önce: 1 bardak ıhlamur

Üçüncü 3 Gün Kırmızı Meyve Diyeti

Uyandıktan Sonra: 1 bardak ılık su

Sabah: 1 porsiyon yoğurtlu mısır gevreği, 1 salkım üzüm, 1 bardak açık çay

Ara Öğün: 1 porsiyon kiraz

Öğlen:  suda veya sütte haşlanmış 1 kâse pirinç, 1 porsiyon yeşillikli salata veya erik, dilimlenmiş salam, 1 su bardağı çilekli süt

Ara Öğün: 1 büyük dilim karpuz

Akşam: 1 porsiyon domatesli balık, 2 tane haşlanmış patates, 1 porsiyon limonlu çilek veya çeşitli deniz ürünleri yanında 1 kâse limonlu kiraz

Yatmadan Önce: 1 bardak ıhlamur, 2 tane kuru erik

Dördüncü 3 Gün Karışık Meyve Diyeti

Bu bölümde yapmanız gereken sabah kalkar kalkmaz 1 adet ılık su içmek ve diyetinizin son 3 gününde diğer günlerdeki besinlerin porsiyonlarına ve adet miktarlarına bağlı kalarak istediğinizi yemenizdir. Yani bu bölümde diğer günlerdeki listeden istediğiniz besinleri kendiniz seçerek son 3 günün diyet listesini oluşturun. Bu bölümümüzde meyve kısmında yapacağımız değişiklik ise artık meyvelerinizi ayrı ayrı değil birbirine karıştırıp kokteyl yaparak içmek olacaktır. Örneğin; meyve diyetinin bu son bölümünde ilk gününüzde çilek ve şeftali kokteyli veya yoğurt ve limon sulu içeceğinizi oluşturabilirsiniz.

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt