Işın Karaca Diyeti

Ekranların sevilen ismi, sesiyle herkesi büyüleyen Işın Karaca son zamanlarda verdiği kiloları ile konuşuluyor. Ekranlarda her zaman kilolu bir şekilde gördüğümüz Işın Karaca, şeker hastalığı ve tansiyon hastalığı nedeniyle kilo vermekte zorlanıyordu. Kendine has diyet programı ile zayıflamayı başaran Karaca’nın diyet listesini sizler ile paylaşacağız.

Protein ve meyve ağırlıklı olarak hazırlanan Işın Karaca diyeti‘nde sabah kahvaltısında tüketilen, tok tutma özelliği olan yulafı da unutmamak gerekiyor.

Işın Karaca Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı:

1 su bardağı yarım yağlı süt (100 kalori)

3 yemek kaşığı yulaf (60 kalori)

Toplam; 160 kalori

Ara Öğün:

1 porsiyon meyve (60 kalori)

10 adet badem (60 kalori)

Toplam; 120 kalori

Öğle Yemeği:

100 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata (150 kalori)

1 dilim kepek ekmek (55 kalori)

1 kase yoğurt (120 kalori)

Toplam; 325 kalori

Ara Öğün:

1 adet elma (60 kalori)

1 su bardağı yarım yağlı süt (100 kalori)

Toplam; 160 kalori

Akşam Yemeği:

5 adet ızgara köfte (250 kalori)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bol yeşillikli salata (120 kalori)

Toplam; 370 kalori

Yatmadan Önce:

1 su bardağı süt (120 kalori)

Işın Karaca Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

* Bu diyeti yaparken bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyelim. Işın Karaca, diyetini uygularken günde en az 2 litre su tükettiğini söylüyor.

* Işın Karaca Diyeti sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için yardımcı olacak bir diyet programıdır. Diyetin yanında haftanın 5 günü vücudunuzu şekile sokacak bir spor olan plates yapmanız sizin faydanıza olacaktır.

* Gün içinde hareketli olmayı ihmal etmeyiniz. En az yarım saat yürüyüş yapmayı ihmal etmeyiniz.

Akşam yemeğinde önerilen ızgara köftenin içerisinde ekmek olmamasına özen gösterin.

* Işın Karaca Diyeti boyunca haftanın 1 günü kaçamak yapabilirsiniz. Fakat bu kaçamak esnasına ekmek ve makarna yememeye dikkat etmeniz sizin yararınıza olacaktır. Günde 3 dilimden fazla beyaz ekmek tüketmemeye özen gösterin.

Işın Karaca bu diyeti yapmadan önce böyleydi şu anki hali ise inanılmaz